瑜伽和肚皮舞哪個更減肥?

瑜伽和肚皮舞都能幫助減肥，而瑜伽對全身塑形的效果更好，肚皮舞就是對腰腹部減肥的好方法。

盡管說跳肚皮舞時腿部、手臂等部件也會運(yùn)動到，也有全身上下塑型效果，但它時時刻刻的運(yùn)動關(guān)鍵全是腰腹部，對于腰腹部的減脂效果更好;

而瑜伽注重身體的柔韌度，更偏重于做完動作后怎樣應(yīng)用自己的能量和柔韌度再次保持這一動作，對全身上下塑型效果更好。

肚皮舞和拉丁舞哪個更減肥?

1、拉丁舞

減肥指數(shù):★★★★★

塑身效果:★★★★★

推薦:拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動，而且是完全的肢體運(yùn)動。

就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。

急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。

所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運(yùn)動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

2、肚皮舞

減肥指數(shù):★★★★

塑身效果:★★★★

推薦:肚皮舞的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。

肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。

此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

關(guān)鍵詞： 瑜伽和肚皮舞 肚皮舞和拉丁舞 有氧運(yùn)